第5章 浑元桩

第5章 浑元桩 (第2/2页)

在众多的桩法中，首当典范的是浑元桩，在很多的门派中都有浑元桩之名，然而，名虽相同，而实质的内容却各有所别。一般的浑元桩强调：在站桩过程中，要调身型，使肢体放松，消除体内僵硬之劲。
　　
　　站桩功在练习过程中，首先最重要的就是放松。这种放松不单纯指躯体而言，更主要的是指精神上的放松。只有精神放松，才能更好地放松肢体躯干及内脏器官，经络才会更通畅，气血运行无阻，从而更好地发挥其生理功能。理想的放松状态和婴儿是相仿的，正如老子所说：“专气致柔能如婴儿乎”。在练功时，要做到内无身心，外无世界，也就是婴儿那种“无知无欲”的状态。
　　
　　具体的放松办法是用意念诱导全身，使之达到放松的状态，通过意念活动的良性诱导而进入“入静”的良好状态。如可意想有温水从头顶缓缓流下，从颈部向下流向两肩，再渐渐流向肘部，而又从胸腹及背部流向下肢。在此基础上，还可体会自身如浴温水之中，舒适自在，物我皆忘，“绵绵觉如醉，悠悠水中浴”。
　　
　　需要提醒大家的是，以上的意念活动不可过强，尤其不可执着。应在似有似无中体会。亦可以什么都不想，让大脑完全放松。另外，表情也要放松，面部似笑非笑，双眼呈垂帘状，以目视自己的下眼皮，可使大脑皮层的紧张状态得以解除，杂念不易起，进而促进身心放松。
　　
　　其次，还要注意“四容五要”。四容是头直、目正，神庄、声静。五要是恭、慎、意、切，和。对人对事都要恭敬谨慎，意思周密切实，任何事不说硬话，不作软事，这是练功者内心和外貌应具备的练功条件，“但求神意足，不求形骸似”。从个人意念来说，心地应具善意，最好是以子女的行为，父母的心肠对人，这样才是练功应有的要义。
　　
　　站桩功的练功感觉站桩过程中，随着各人身体强弱和病情之不同，在练习过程中的体会及表现亦各不同。因身体内部的机能变化而引起的各种感觉，大体有下面几种：酸麻感这是初期最常见的一种正常反应。随着练功时间的推移，酸麻部位也会有所变化。一般初在手指，逐渐在脚、腮、肩、背等处也会出现这种感觉。这是由于站桩时毛细血管扩张、血液循环通畅，血流加快所引起的。胀痛感站桩后的一二周内，腿、膝、腰、肋、肩、颈等处，会发生程度不同的胀痛感和全身疲劳感，两三周内即可消失。身体局部还有一种反应，出现针刺样感觉等，这些反应一般能在5~10天内消失。这是好现象，说明站桩引起的机体生理活动的剧烈变化，使新陈代谢发生改变。温热感每次站桩时间超过20分钟时，全身会出现温热感，再进一步就会出汗。达到这样的程度，全身会感到特别轻松舒畅。振颤感站桩这种稳定的姿势，需要四肢肌肉做持久性收缩。因此，随着站桩时间的延长，工作者的肌肉群会产生不同程度的微细颤抖现象。经过一段时间的锻炼之后，由于肌肉耐劳力和神经系统控制能力的增强，会好转。舒畅感练功到一定程度后，由于大脑皮层抑制作用的增强，新陈代谢等一系列生理活动得到改善，身体内部产生一种特别舒畅的感觉。头脑清楚、精神振奋，四肢有力，全身轻松。此外，还有流眼泪、打哈欠、饱啊、腹鸣放矢气等现象，都是练功过程中的好现象，身体功能恢复正常后会自然消失。
　　
　　你先练着,我出门看看今天张寡妇穿的衣服周正不周正,给他提提建议,要不全村老娘们都说我眼光好,具有非常超时尚的思维,都喜欢让我建议建议。唉,没办法能者多劳,谁让为师我又帅又潮,这点你比为师差远了,悟性不够呀没法教呀！说完迈着小帅步就走了。
　　
　　哎呦！妈的撞门了,光顾帅了没看门,眉头起个大包就不帅了！气杀我了！呸，呸，呸,赶快整整我的帅头型,浪里个浪、浪里个浪、浪浪……